フリーアナウンサーの住吉美紀がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの生ワイドラジオ番組「Blue Ocean」（毎週月曜～金曜 9:00～11:00）。毎週金曜日に放送しているコーナー「沢井製薬 presents オトナのなんでも相談室」では、リスナーから届いたお悩みを、Blue Oceanリスナーのみんなで考えていきます。
8月2日（金）の放送は、「暑い季節の有酸素運動」に関する相談を紹介しました。
※写真はイメージです
＜リスナーの相談＞
生活に追われる毎日で運動不足が気になります。なんとか1日に20分程度、動画を観ながら軽い筋トレやストレッチをしていますが、圧倒的に有酸素運動が不足していると思っています。
涼しい季節は自転車を使わず徒歩で通勤していますが、この猛暑では厳しいです。猛暑でも気軽に取り組みやすい有酸素運動があれば教えてほしいです。（東京都 40代前半 女性 パート/アルバイト）
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この相談にパーソナリティの住吉は「今年のような猛暑で運動するほうが危険な場合もありますが、軽い運動をすることが健康につながるのはわかってきています。この時期にどんなことをしたらいいのか私も知りたいですね」とコメントし、アドバイスを呼びかけました。
パーソナリティの住吉美紀
――今回の相談に対して、番組にはリスナーからたくさんのアドバイスが届きました。この記事では、その一部のメッセージを紹介します。
◆隙間時間にステッパーで運動
夏場の有酸素運動にステッパーを使うのはいかがでしょうか？ 普段は仕事育児家事等でなかなか時間をとって身体を動かすことが難しく、隙間時間を使ってステッパーで身体を動かしています。
最近は日中が暑すぎるので、家族より早起きをして、大好きな曲を聴きながら30分ほどステッパーを踏んでいます。そのあとは水シャワーを浴びて、冷やしたトマトジュースを一気飲みが私の朝のルーティンです。朝からスッキリして、とってもおすすめですよ。（徳島県 30代後半 女性 パート/アルバイト）
◆トランポリンを使って楽しくダイエット
私はトランポリンをおすすめします！ 直径1メートルほどの家庭用のものです。
私は音楽に合わせ、軽いジャンプを30秒、その場ダッシュを30秒です。負荷をかけたり休めたりのサーキット形式を1日15分くらいして、楽しくダイエットもできました。もちろん冷房の効いた室内です。けっこう息もあがりますし、やった感がありますよ！（東京都 50代前半 女性 パート/アルバイト）
◆ゲームとアプリを有効活用
コロナ禍で在宅勤務になってから激太りしました。2021年頃からニンテンドースイッチの「Fit Boxing」というソフトで家にいながら滝汗をかけるくらいの有酸素運動をしています。食事は「あすけん」というアプリで管理をして、結果20キロ近く体重を落としました！
宅内だとスッピン部屋着（家用スニーカーもあるといいです）でしっかり運動できますし、今は「Fit Boxing 2」が出ています。おすすめです！（東京都 40代後半 女性 会社員）
◆好きなアイドルのダンスを全力で踊ってみる
家のなかで誰にも見られてないのをいいことに、K-POPアイドルや日本のアイドルの絶対に踊れないダンスを見よう見まねで踊ります。
うまい下手は関係ないですが、コツはなるべく大きく踊ることです。部屋を暗くしてコンサートモードにして踊るのが私の定番です！ 暑い夏、みんなで楽しく乗り切りましょう！（東京都 30代前半 女性 会社員）
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8月2日放送分より（radiko.jpのタイムフリー）
聴取期限 2024年8月10日（土） AM 4:59 まで
※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用いただけます。
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＜番組概要＞
番組名：Blue Ocean
放送日時：毎週月曜～金曜9:00～11:00
パーソナリティ：住吉美紀
