住吉美紀がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの生ワイドラジオ番組「Blue Ocean」(毎週月曜~金曜 9:00~11:00)。毎週金曜日に放送しているコーナー「オトナのなんでも相談室」では、リスナーから届いたお悩みを、Blue Oceanリスナーのみんなで考えていきます。
9月29日(金)の放送は、夏休み中の住吉に代わり、お笑い芸人のヒコロヒーが代演パーソナリティを担当。「メンタルの回復方法」に関する相談を紹介しました。
※写真はイメージです
<リスナーの相談>
私の悩みは、メンタルがつらいときの対処法がわからないことです。嫌なことがあったとき、寝ても治りません。ずっと引きずって寝付きも寝起きも悪く、変な夢も見ます。食べることが好きなのでおいしいもの食べようと思っても、「太ってしまう……」という気持ちが強くなり、食べている自分がみじめに思えます。
人に相談しようと思っても、うまく伝えられない上に、「なんでしんどいんだっけ?」と思うこともしばしば。思いきって仕事を休んでみても、罪悪感しか残りません。
時間で解決するか、人前で訳もわからず泣き、迷惑をかけた状態でないと落ち着けません。人に迷惑をかけず、1人でできるメンタル回復方法を見つけたいです。(神奈川県 20代後半 女性 会社員)
この相談にヒコロヒーは、メンタルが落ちてしまう前に整えることが大切だと自身の考えを述べます。
「回復方法というよりは、メンタルが落ちないように予防する方法をお伝えします。とにかく週に1回、30分から40分ぐらい問答無用で走ります。あとは毎日、なるべく好きなものを食べる。言いたいことを言うのも、メンタルが落ちへんようにする予防方法かなと思います」とアドバイスを送りました。
代演パーソナリティのヒコロヒー
――今回の相談に対して、番組にはリスナーからたくさんのアドバイスが届きました。この記事では、その一部のメッセージを紹介します。
◆マイペースに好きなことをやる
私も最近までしんどくなっていました。「気持ちを紙に殴り書きして捨てる」「好きな音楽を聴いて歌う」「1人でいいので家族に話を聞いてもらう」ことで、なんとか少し安定しています。
少しずつでいいので、好きなことを探しましょう。昨日、月を見て元気もらいました。そんな感じで頑張りましょう!(埼玉県 30代後半 女性 その他)
◆違う場所に行って気分転換を
私もそんなふうになったことがあります。どこにも出たくない私を、パートナーが無理やり連れ出してくれました。普段と違う風景や空気に触れると、スッと気が楽になりました。全て解決するわけではないですが、1つの方法としてやってみてください。(東京都 50代後半 女性 専業主婦)
◆弱っている自分も受け入れる
私は3年前、産休明けに他部署へ異動しました。慣れない育児と慣れない仕事でうつを発症し、毎日鬱々とした日々を過ごしました。紆余曲折あり、そんな私も転職して仕事をするようになりました。
心がけていることは「鬱々とした自分も、自分の魅力の1つ」です。とことん落ち込み、そのなかで、ゆっくりとする時間を作ること。ゆっくりすることは無駄ではないと私は感じています。
そして、第三者目線から自分を見つめます。鬱々としてくるときは、「そんな自分もいるよね。いいんだよ」と受け止めております。少しでも心が軽くなりますように。(千葉県 30代前半 女性 会社員)
<番組概要>
番組名:Blue Ocean
放送日時:毎週月曜~金曜9:00~11:00
パーソナリティ:住吉美紀