40代半ばで心身の変化に戸惑い…体調不良、体力・意欲低下…どんな気持ちで受け止めればいい？ 悩む相談者へのアドバイス続々

フリーアナウンサーの住吉美紀がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの生ワイドラジオ番組「Blue Ocean」（毎週月曜～金曜 9:00～11:00）。毎週金曜日に放送しているコーナー「沢井製薬 presents オトナのなんでも相談室」では、リスナーから届いたお悩みを、Blue Oceanリスナーのみんなで考えていきます。
10月4日（金）の放送は、「40代からの心身の変化」に関する相談を紹介しました。

※写真はイメージです

＜リスナーの相談＞
40代半ばになって心身の変化に戸惑っています。体の不調も増え、体力や意欲も低下、昔のように物事に前向きに取り組むのが難しくなってきました。誰しも経験する老いだと思いますが、みなさんはどのように心身の変化を受け入れているのでしょうか？（東京都 40代前半 会社員）

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加齢を感じるタイミングは人それぞれ。環境の変化から、心身に影響を与えるケースもあります。パーソナリティの住吉は、猫の介護を転機に更年期障害に悩むようになったといい、「ホットフラッシュってしんどいですね。そういう変化も体験しないとわからないですし、自分なりに調整していくものなんだと思いますね」とコメントし、アドバイスを呼びかけました。

パーソナリティの住吉美紀

――今回の相談に対して、番組にはリスナーからたくさんのアドバイスが届きました。この記事では、その一部のメッセージを紹介します。

◆筋トレをして心身ともに健康に！
お気持ちはわかります。私は“アラカン（アラウンド還暦）”が見えて来ましたが、45歳くらいから通い始めた女性専用筋トレ教室のおかげか、測定会ではしっかり40代並みの筋力がキープされていることが数字でも確認できます。

アドバイスですが、無酸素運動を取り入れて「筋活」してください。慣れてくると回数も増えて、週2、週3やりたくなってきます。50代に入ると、雑巾を絞っただけで腕がつります。体型に関わらず、膝の関節がおかしくなります。だけど、痛みが引いたらまた筋トレができるようになります。老いに負けず、共に元気に頑張りましょうね！（東京都 50代前半 女性 パート/アルバイト）

◆これまでの経験が心を穏やかにさせる
私も40代になり体の変化はとても感じています。私は昨年ずっと悩まされていた婦人科系の病気がひどくなり、後回しにすることにピリオドを打つべく手術をしました。その時、自分も若くない、無理をしちゃいけないと感じました。

ただ、基本的に「人生は前にしか進まない！」をモットーにしているので、歳を重ねることに悲観的な気持ちはありません。むしろ、今は経験から若い頃にはなかった穏やかな気持ちで毎日を過ごせるようになったことに、とても居心地のよさを感じています。

過去のことはわかるけど未来のことは初めてなので、なるべく楽しくたくさんの経験をして、優しく穏やかな人生を目指していきたいと思います。まだ見ぬ世界を楽しみに生きていきましょう！（千葉県 40代前半 女性 会社員）

◆自身の変化は気楽に受け止めよう
私は50代になってから急に髪の毛が薄くなってきました。ですが、年相応かなと、開き直っています。むしろ、シャンプーもドライヤーも少しで済むし、エコですよ。気楽にいきましょうよ。（東京都 50代前半 男性 専門職/クリエイティブ職）

＜番組概要＞
番組名：Blue Ocean
放送日時：毎週月曜～金曜9:00～11:00
パーソナリティ：住吉美紀